Kısa sürede yoğun kilo kaybı için bu basit şema, bir kez yağ yakmaya başlamama ve aynı zamanda keto diyeti veya protein menüsü gibi iflas etmememe yardımcı oldu.
On bir gün, diyeti takip ettim. İlk başta, böyle bir menünün yorulduğunu ve çörekler ve şeker olmadan tatmin edici olmayacağını düşündüm. Ama oldukça kolaydı. Bazı hileler eklenecek (onlar hakkında menünün kendisinde yazacağım).
Yani, spor yapmadan "bütçe" diyetinde 11 gün geçtikten sonra -11kg çıkardım. Her zaman sabah olan uzuvların ve yüzün şişmesi (görünüşe göre, zayıf yiyecekler nedeniyle su durdu) önemli ölçüde gitti. Diyete rağmen uzun süre yeterince güç vardı ve aslında, bağırsaklarda hafiflik ve ciltte tazelik hissetmek, diyetin geçme teşviki çok büyüktü.
Bir diyet için ne satın almalı:
- Meyveler: limon, elma (11 parça, yeşil ve tatlı değil);
- Taze -büyük tavuk yumurtası (22 parça);
- Sebzeler, prensip olarak, patateslerden başka herhangi bir şey (kompozisyondaki nişasta nedeniyle, 11 gün reddetmeniz gerekecektir);
- Yeşiller (daha iyi, daha iyi);
- Kefir (normal tazelik, düşük yağlı süt ürünlerinin bir anlamı yoktur, sadece iştahı dağıtırlar) - günde 500 mL;
- Mineral suyu (gazsız olabilir), kabızlık ve şişme sorunlarından kaçınmak için mükemmel;
- Karabuğday ve arpa (bir paketle);
- Peynir (isteğe bağlı, süzme peynir ile değiştirilebilir).
11 gün menü:
Uyanış: Bir bardak su ve bir dilim limon (sıcak görünüm);
Kahvaltı: Akşamları bir su banyosunda pişirilmiş yumurta ve karabuğday, çay/kahve;
Öğle yemeği, 1,5-2 saat sonra: bir elma ve mineral suyu;
Akşam yemeği: Akşamları bir su banyosunda pişirilmiş palvka, yeşillikli bir sebze salatası (zeytinyağı veya ekşi krema ile baharatlayabilirsiniz), herhangi bir b/şeker içeceği;
Öğleden sonra atıştırmalık: Herhangi bir biçimde yumurta, 1/2 domates veya salatalık, mineral suyu;
Akşam yemeği: Karabuğday (zeytin veya keten tohumu yağına soğan+havuç ve ganimet içebilirsiniz;
Geç Akşam Yemeği: 500 ml'ye kadar kefir.
Diyette Et yok, belki de bu yüzden bütçe deniyordu. Ancak proteini yumurtalardan alıyoruz - ucuz ve yararlı maddeler açısından çok zengin. Ayrıca, tahıllar - karabuğday ve inci arpa, daha elastik olmaya yardımcı olan bir dizi mineral ve vitamin içerir ve bağırsaklar sorunsuz ve hafifçe saflaştırılır.
Monoton bir diyetle böyle kısa bir diyette spor, eğitim ve artan fiziksel aktivite gerekli değildir. Vücut beslenmeye uyarlanmamış, aşırı yük hiçbir şey değildir. Ancak bu, sağlıklı yürüyüş, düzgün uyku ve cilt bakımını (kendi kendine masaj, banyolar, meditasyon) hariç tutmaz.
